습관적인 나쁜 습관, 이를 고치는 방법
1. 습관 파악하기
습관을 고치기 위해서는 먼저 자신의 나쁜 습관을 파악해야 한다. 습관을 파악하기 위해서는 일지를 작성하는 것이 좋다. 하루 일과 중 나쁜 습관을 언제, 어떻게 자주 하는지 기록하면 자신의 습관을 쉽게 파악할 수 있다.
2. 변화를 위한 목표 설정
습관을 바꾸기 위해서는 변화를 위한 목표 설정이 필요하다. 큰 목표는 작게 쪼개서 단계적으로 실행해야 한다. 목표를 설정할 때는 구체적이고, 현실적인 목표를 설정해야 한다.
3. 습관 교체하기
나쁜 습관을 고치려면, 습관을 교체할 필요가 있다. 습관을 바꾸기 위해서는 긍정적인 습관을 만들고 이를 실천해야 한다. 습관 교체를 위해서는 새로운 환경을 조성하는 것도 중요하다.
4. 지속적인 실패와 재도전
습관을 교체하다보면 실패를 경험하는 경우가 많다. 이때는 실패를 인정하고, 다시 재도전해야 한다. 일단 실패를 인정하면 다음부터는 더욱 노력하여 성공할 수 있다.
5. 습관 변화의 지속성 유지
습관을 바꾸었다면 이를 지속할 수 있도록 유지하는 것이 중요하다. 습관 변화를 유지하기 위해서는 자신의 변화를 칭찬하고 성취감을 느끼는 것이 좋다. 또한, 습관 변화의 이유와 목적을 명확하게 인식하여 지속적으로 실행해야 한다. 위와 같이 하면 습관적인 나쁜 습관을 고치는 것이 어렵지 않을 것이다. 새로운 습관으로 변화하여 건강하고 좋은 인생을 살아가길 바란다.
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